Como começar
Pilates para quem trabalha sentado: como aliviar a rigidez e se movimentar melhor
Entenda como o Pilates pode complementar pausas e ajustes ergonômicos para quem trabalha sentado, com limites e cuidados para praticar com segurança.
Caderno da revista
Autor: Ro PIlates
Artigos deste caderno
Como começar
Respiração diafragmática no Pilates: como praticar com controle e segurança
Aprenda o que é a respiração diafragmática no Pilates, como perceber o movimento e como praticá-la em uma sequência curta, sem forçar o corpo.
Equipamentos
Reformer de madeira ou alumínio: como escolher para casa ou estúdio
Compare Reformer de madeira e alumínio por estabilidade, espaço, manutenção, ajustes e volume de uso antes de comprar para casa ou estúdio.
Pilates para Iniciantes
Bicycle no Pilates: passo a passo, respiração e adaptações seguras
Aprenda o Bicycle no Pilates com nível, passo a passo, respiração, adaptações e cuidados para proteger pescoço e coluna.
Equipamentos
Anel de Pilates: como escolher resistência, tamanho e segurança
Veja como escolher um anel de Pilates pela resistência, tamanho, apoios, manutenção e cenário de uso em casa ou estúdio.
Pilates para Iniciantes
Single Leg Kick no Pilates: passo a passo, respiração e adaptações seguras
Aprenda o Single Leg Kick no Pilates com postura, respiração, erros comuns, adaptações e cuidados para praticar com mais segurança.
Pilates para Dores
Pilates para varizes: o que pode complementar e quais cuidados tomar
Pilates para varizes pode complementar uma rotina ativa, mas exige adaptações e avaliação quando há dor, inchaço ou sinais de alteração vascular.
Pilates para Dores
Pilates para canelite: o que adaptar e quando investigar a dor na canela
Canelite costuma aparecer após aumento de impacto ou treino. Veja como o Pilates pode complementar a recuperação, o que adaptar e quando a dor…
Pilates para Dores
Pilates para instabilidade do tornozelo: como adaptar a prática com segurança
Entenda como o Pilates pode complementar o cuidado da instabilidade do tornozelo, quais adaptações discutir e quando buscar avaliação antes de praticar.
Pilates para Dores
Pilates para bursite no ombro: como adaptar a prática e quando investigar
Entenda quando o Pilates pode complementar a recuperação da bursite no ombro, quais adaptações reduzem sobrecarga e quando buscar avaliação.